グリルチキンとクスクスのハーブマリネ： 材料：2人前 鶏むね肉：2枚 クスクス：1カップ オリーブオイル：2テーブルスプーン レモン汁：2テーブルスプーン ニンニク：2片（みじん切り） パセリ：1/4カップ（みじん切り） オレガノ：1ティースプーン 塩と胡椒…

メンタルヘルスに効果的な食材をまとめてみました。以下の食材がおすすめです： オメガ-3脂肪酸を含む食材： サーモン: サーモンは豊富なオメガ-3脂肪酸（特にEPAとDHA）を含んでいます。これらの脂肪酸は脳の健康をサポートし、うつ病の症状の軽減に役立ち…

材料：一人分 バナナ（凍らせてスライスしたもの）：1本 ローカカオパウダー：1〜2テーブルスプーン プレーンヨーグルト：1/2カップ アーモンドミルク：1/4カップ ナッツやフルーツ（トッピング用）：お好みで 手順： ミキサーにバナナ、ローカカオパウダー…