ターメリックラテの基本的なレシピ 材料: - 1カップの牛乳または植物性ミルク（アーモンドミルクやココナッツミルクなど） - 1/2ティースプーンのターメリックパウダー - 1/4ティースプーンのシナモンパウダー（お好みで） - 1/4ティースプーンの生姜パウダ…

夏のレシピでメンタルヘルスをサポートするためには、以下のような食材や料理を取り入れることがおすすめです： 食材編 シーフード： オメガ-3脂肪酸を豊富に含む魚介類は、心の健康に役立ちます。サーモンや鮭、マグロなどのシーフードをグリルしたり、サラ…

グリルチキンとクスクスのハーブマリネ： 材料：2人前 鶏むね肉：2枚 クスクス：1カップ オリーブオイル：2テーブルスプーン レモン汁：2テーブルスプーン ニンニク：2片（みじん切り） パセリ：1/4カップ（みじん切り） オレガノ：1ティースプーン 塩と胡椒…

メンタルヘルスに効果的な食材をまとめてみました。以下の食材がおすすめです： オメガ-3脂肪酸を含む食材： サーモン: サーモンは豊富なオメガ-3脂肪酸（特にEPAとDHA）を含んでいます。これらの脂肪酸は脳の健康をサポートし、うつ病の症状の軽減に役立ち…

材料：一人分 バナナ（凍らせてスライスしたもの）：1本 ローカカオパウダー：1〜2テーブルスプーン プレーンヨーグルト：1/2カップ アーモンドミルク：1/4カップ ナッツやフルーツ（トッピング用）：お好みで 手順： ミキサーにバナナ、ローカカオパウダー…

こちらは「アボカドとエビのクリーミーなパスタ」のレシピです。 材料:二人分 スパゲッティ：200g アボカド：1個 エビ（解凍済み）：200g ニンニク（みじん切り）：2片 オリーブオイル：大さじ2 レモン汁：大さじ2 塩：お好みで調整 黒こしょう：お好みで調…

ナイアシンを含む食材からのレシピとして、「チキンキノコスープ」のレシピをご紹介します。 材料:二人分 鶏もも肉（骨付き）：2枚 まいたけ：100g しめじ：100g たまねぎ（みじん切り）：1個 人参（みじん切り）：1本 セロリ（みじん切り）：1本 鶏がらスー…

ナイアシンを含む食材を使用したレシピをお伝えします。以下は「サーモンのレモンバターソース添え」のレシピです。 材料:二人前 サーモンフィレ：2切れ レモン：1個 バター：大さじ2 ニンニク（みじん切り）：1片分 パセリ（みじん切り）：適量 塩：適量 黒…

鶏むね肉と卵、まいたけを使った美味しいレシピをお伝えします。 材料:二人前 鶏むね肉（切り身）：200g 卵：2個 まいたけ：100g 醤油：大さじ2 ごま油：小さじ1 砂糖：小さじ1/2 にんにく（みじん切り）：1片分（お好みで） 作り方： 鶏むね肉を食べやすい…